Julien Juchereau

L’endurance fondamentale est le socle de toute progression durable en course à pied, à vélo ou en trail. Pourtant, c’est aussi l’allure la plus malmenée par les coureurs amateurs, persuadés qu’il faut souffrir pour progresser. Courir lentement pour aller plus vite : le paradoxe déroute, mais il est au cœur de la méthode de tous … Lire plus

Rares sont les athlètes à avoir marqué l’ultra-trail au point d’en devenir une légende vivante. François d’Haene fait partie de ceux-là. Avec ses quatre victoires sur l’UTMB et ses quatre succès sur la Diagonale des Fous, le coureur français est considéré comme l’un des plus grands traileurs de l’histoire. Vigneron dans le Beaujolais, athlète d’exception … Lire plus

Le fartlek est sans doute la séance la plus libre et la plus ludique de l’entraînement en course à pied. Derrière ce mot suédois qui signifie littéralement jeu de course se cache une méthode redoutablement efficace pour développer à la fois la vitesse et l’endurance. Loin de la rigueur militaire du fractionné sur piste, le … Lire plus

Préparer un 10 kilomètres en moins de huit semaines est un objectif tout à fait réaliste, même pour un coureur peu expérimenté. Cette distance, accessible mais exigeante, constitue un excellent premier défi ou un terrain de jeu idéal pour viser un chrono. La clé d’une préparation réussie tient en quelques principes simples : de la … Lire plus

La VO2 max chez la femme est un indicateur clé de la condition physique et de l’endurance cardiovasculaire. Comprendre les valeurs idéales selon l’âge, savoir interpréter son chiffre et adopter les bons leviers d’entraînement permet d’améliorer durablement ses performances et sa santé. Voici un guide complet pour y voir clair. Ce qu’il faut retenir Qu’est-ce … Lire plus

La vitesse maximale aérobie, ou VMA, est l’un des repères les plus utiles pour tout coureur qui veut progresser. Bien comprise, elle permet de calibrer ses entraînements, de fixer des objectifs réalistes et de gagner en vitesse comme en endurance. Voici comment la calculer simplement et, surtout, comment la développer durablement. Ce qu’il faut retenir … Lire plus

Quel est le temps moyen sur un semi-marathon, et où vous situez-vous par rapport aux autres coureurs ? Cette question revient sans cesse, que l’on prépare son premier 21,1 km ou que l’on cherche à se comparer. Voici des repères concrets par profil, des objectifs réalistes et des conseils pour progresser sur cette distance reine. … Lire plus

Combien coûte réellement la participation au Marathon de Paris en 2025 ? Entre le prix du dossard qui évolue selon la période d’inscription et les nombreux frais annexes, le budget réel dépasse souvent l’addition affichée. Voici un décryptage complet pour anticiper la dépense et éviter les mauvaises surprises. Ce qu’il faut retenir Le prix du … Lire plus

Le record du marathon fascine autant qu’il impressionne. Sur 42,195 km, les meilleurs athlètes de la planète repoussent sans cesse les limites du possible, jusqu’à frôler la barre mythique des deux heures. Retour sur les performances qui ont marqué l’histoire et sur les secrets qui permettent à ces champions de courir si vite, si longtemps. … Lire plus